건강하면 일단은 운동이 중요한 것은 알죠. 영양제에 앞서 꾸준한 운동이 중요하다는 것은 항상 새기는 것이에요.
하지만 영양제와 함께 한다면 뭔가 게임에서 물약 먹은 것처럼 좀 더 활력이 생기는 것 같아요. 저는 아래 기준에 만족하는 비타민제 또는 유산균을 사서 먹어요.
1. 비타민제 선택 노하우
비타민B는 활력, 에너지! 피로야 물러가라!
비타민D는 면역력!
저는 비타민제 고를 때 이 두 가지 비타민B, D를 제일 중요시 생각해요. 직장인은 활력이 생명이고 면역력이 생명이니까요.
그리고 비타민B 고함량 제제도 있는데 이게 좀 예민한 사람은 심장이 두근거리거나 저녁에 잠이 안 올 수도 있거든요. 그런 불편함이 있으셨다면 비타민B 함량이 조금 낮은 제품을 선택하세요. 그리고 드실 때 아침이나 낮에 드시고요.
그 외에도 마그네슘은 긴장 완화, 수면 질 상승 효과도 있고 칼슘은 뼈 건강에 좋으니 미네랄도 고려해서 골라요.
제가 최근에 추천받아서 먹었던 영양제인데 성분표 보시면 마그네슘이랑 칼슘이 한 알에 100mg씩 들어있는 걸 보실 수 있죠. 비타민D도 400IU 들어있고요. 이왕 내 돈 내고 사 먹는 거면 이렇게 나에게 필요한 성분이 뭔지 잘 따지고 선택하면 좋은 것 같아요.
2. 유산균 선택 노하우
비타민제 먹는 건 까먹더라도 유산균은 더욱더 챙겨 먹으려고 해요. 장 건강이 삶의 질을 좌지우지할 뿐 아니라 면역력에도 중요하대요.
유산균 고르실 때 중요한 건 두 가지, 보장균수와 균종이에요.
이걸 드시라는 건 아닌데 이 제품이 제가 찾아본 유산균 중에 제일 보장균수가 많거든요. 보시면 1포에 4,500억 CFU라고 적혀있는 것 보이시죠? 제가 요즘 살펴보고 있는 세노비스는 100억 CFU던데 4,500억이라니 엄청나죠?
매일 드시는 영양제이니 가격도 생각하셔야 되겠지만 마리수 정도는 꼭 확인하시면 좋을 것 같아요. 100억 정도만 되어도 아주 좋다고 생각해요.
얘는 많이들 드시는 종근당 락토핏 설명인데 찾아보니 얘는 10억 CFU 제품이지만 균주 조합을 아주 고심했대요. 균주 조합이 좋으면 그만큼 좋은 균들이 장에 잘 자리 잡을 수 있다는 뜻이니 이런 균주들의 조합도 생각하시면 좋을 것 같아요.
다들 건강 잘 챙기자고요!