지난주부터 슬림톡 여자홈트레이닝을 시작했는데요, 제가 하고 있는 운동을 공유하려고 합니다.
먼저 슬림톡 여자홈트레이닝의 특징 중 하나는 서킷트레이닝으로 세트와 세트 사이에 규칙적인 휴식 없이 전신을 골고루 트레이닝 시킬 수 있는 운동방법입니다. 순간적 열량 소모를 통하여 체지방 감소는 물론이고 체력 향상에 매우 효과적이에요.
슬림톡 어플 자체가 여성들에게 최적화되어 있는 서비스라서 여자홈트레이닝 역시 여자들이 따라하기 쉽고 예쁜 몸매를 만들 수 있도록 프로그램이 구성되어 있어요.
운동 프로그램은 매일매일 바뀌어 제공되는데요, 오늘 제가 제공받은 운동은 잘록한 허리라인과 탄탄한 복근을 만들어줄 코어 중심의 여자홈트레이닝 프로그램입니다.
사이드밴딩
처음 시작 동작은 가벼운 아령을 이용한 옆구리 동작이에요. 아령 없이 해도 되지만 자극을 주기 위해서 들고 하는 게 도움이 되더라고요. 옆으로 몸을 구부릴 때마다 러브핸들이 접히는 느낌이 드네요.
레그레이즈
하복부 운동의 꽃이죠. 허리가 아프신 분들은 이 동작을 할 때 주의하셔야 하는데요, 허리 밑에 손을 대고 하시면 훨씬 수월하실 거예요. 똥배를 없애기 위해 이 동작도 열심히 따라했어요.
데드버그
다음 동작은 척추의 안정화를 위한 동작이에요. 복근운동 이후에 병행해주면 허리에 무리가 가지 않고 안전하게 운동을 진행할 수 있답니다.
토르소 로테이션
가녀린 상체라인을 완성시켜줄 동작이에요. 어려운 동작은 아니지만 이 동작 할 땐 이렇게 내 몸이 좌우로 안 돌아갔었나 하는 생각이 들어요.
로테이팅 데드리프트
마지막으로 탄력 있는 라인을 완성해줄 동작인데요, 두 가지 동작을 복합해 놓은 동작으로 처음 따라할 때는 살짝 어려운데 계속 하다 보면 은근 매력 있는 동작이에요.
오늘 슬림톡 여자홈트레이닝은 이렇게 코어 중심 동작으로 제공되어서 3회 연속으로 따라했더니 복근에 벌써 힘이 들어가는 기분입니다.
